Blikk
Lifestyle & Életmód
Rémesen alszik, nyűgösen ébred? Ebben lehet a hiba
Blikk-összeállítás
2025. július 4. 05:56
Nagyon könnyű összezavarni az alvásciklusunkat, mert kevés is elég ahhoz, hogy fáradtan és nyűgösen ébredjünk, ami kihat az egész napunkra, de akár az azt követőre is. Egy késő esti nagy kajálás, egy sör (pláne több), és már kész is a baj. Ezzel szemben, ha a megfelelő ételeket eszi, az kapásból nyugodtabb alvást eredményezhet.
MI összefoglaló
"Az alvás minőségét jelentősen befolyásolja a táplálkozás. A triptofánban gazdag ételek (például mandula, barna rizs, lazac) elősegítik a melatonin és szerotonin termelését, amelyek támogatják az elalvást és a nyugodt alvást. Fontos a cukros és feldolgozott ételek helyett gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mivel ezek rostokban, magnéziumban, B6-vitaminban és folátban gazdagok, amelyek szintén elősegítik az alvást. A koffein és az alkohol kerülendő lefekvés előtt, mert rontják az alvás minőségét. Továbbá a lefekvés előtti nehéz ételek és nagy adagok emésztési problémákat és alvászavarokat okozhatnak, ezért inkább könnyű nassolást javasolt választani."
Hangulat:
Pozitív (65%)
Érzelmi töltet:
nyugalom