A túl sok alvás növelheti az Alzheimer-kór kockázatát

"A rendszeresen 9 óránál hosszabb alvás számos egészségügyi problémát növelhet, többek között gyulladást, fájdalmakat, fejfájást és az Alzheimer-kór kockázatát. A felnőtteknek ideális esetben 7-9 óra alvásra van szükségük, a rendszeresség és a minőség éppúgy fontos. A test több alvást igényelhet, ha az alvás minősége nem megfelelő, ami kompenzációs hatásként további hosszabb alvási időhöz vezet, de ez káros ördögi kört indíthat el. Az egészséges alvás fenntartásához ajánlott kerülni a koffeint és alkoholt, a nehéz ételeket, valamint a digitális eszközök használatát ágyban, és előnyben részesíteni a nyugodt, meleg fényt és relaxációs gyakorlatokat."