Mi a teendő vashiány esetén?

"A vas alapvető nyomelem a szervezet számára, elsősorban a vérképzéshez és az oxigénszállításhoz szükséges. Vashiány esetén jellemző tünetek a sápadtság, levertség, fejfájás, szédülés, hajhullás és a körmök törékenysége. A nőknek napi 18 mg, a férfiaknak 10 mg vas bevitele ajánlott, menstruáció idején a nőknek akár ennek duplájára is szükségük lehet. Kóros vashiány vérszegénységhez vezethet."